Senam Ibu Hamil

Senam ibu hamil, atau biasanya disebut dengan prenatal yoga atau prenatal exercise, memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari senam ibu hamil:

• Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran Ibu: Senam ibu hamil dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan otot, dan fleksibilitas, yang semuanya penting selama kehamilan dan persalinan.

• Mengurangi Ketidaknyamanan Fisik: Beberapa latihan atau gerakan dalam senam ibu hamil dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan seperti nyeri punggung, sembelit, dan edema (pembengkakan).

• Persiapan untuk Persalinan: Latihan pernapasan, teknik relaksasi, dan postur yang diajarkan dalam senam ibu hamil dapat membantu ibu hamil untuk mempersiapkan diri fisik dan mental untuk proses persalinan.

• Mengurangi Stres dan Kecemasan: Senam ibu hamil dapat menjadi bentuk relaksasi dan meditasi yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi selama kehamilan.

• Peningkatan Kesadaran Tubuh: Melalui senam ibu hamil, ibu hamil dapat menjadi lebih sadar akan perubahan yang terjadi pada tubuhnya dan belajar untuk mendengarkan tubuhnya.

• Peningkatan Sirkulasi Darah: Beberapa gerakan dalam senam ibu hamil dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.

• Interaksi dengan Ibu Hamil Lainnya: Senam ibu hamil seringkali dilakukan dalam kelompok, yang dapat memberikan kesempatan bagi ibu hamil untuk berinteraksi, berbagi pengalaman, dan membangun dukungan sosial dengan ibu hamil lainnya.

• Meningkatkan Kualitas Tidur: Beberapa ibu hamil melaporkan bahwa mereka tidur lebih nyenyak setelah melakukan senam ibu hamil, karena latihan dan relaksasi yang dilakukan dapat membantu mengurangi gangguan tidur.

Meskipun senam ibu hamil memiliki banyak manfaat, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum memulai program senam ibu hamil, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu atau komplikasi kehamilan yang perlu diperhatikan.

Jadwal Senam Ibu Hamil Setiap Sabtu :

• Sesi 1 : 09.00 – 10.00
• Sesi 2 : 11.00 – 12.00